Visste du at sex er viktig for helsen? All forskning viser at det er viktig for voksne mennesker å ha sex. God sex reduserer stress i kroppen, og da får du bedre og balansert blodsukker. Sex gir også bedre søvn, som i sin tur har en positiv virkning på stress og blodsukkernivå. Som ved fysisk aktivitet vil også sex øke produksjonen av endorfiner, og du vil få mer energi, være gladere og ha mindre smerter. Å ha trygg og god sex styrker relasjonen til din partner, noe som også gir flere gode helseeffekter. Er du småbarnsforelder kjenner du nok ofte på at du ikke har tid til sex i den travle hverdagen; er så utmattet om kvelden at det eneste du tenker på er å sove. Eller er du midt i livet og opplever at sexlysten har dabbet av, enten pga ubalanse i kjønnshormoner pga overgangsalder, overvekt, stress, lite fysisk aktivitet, diabetes (som alt gir ubalanse i blodsukkeret) eller rett og slett mangel på trening. Det vil si at du må ha en plan for sex og utøve det jevnlig.
Testosteron , det mannlige kjønnshormonet, spiller en viktig rolle både i mannens og kvinnens sexliv. Overvektige menn har ofte for lite testosteron og for mye av det kvinnelige kjønnshormonet østrogen, noe som gjør at de kan mangle sexlyst. Kvinner trenger også litt testosteron, og mangel på dette hormonet vil også dempe kvinners sexlyst.
Diabetes og Sex
Hver fjerde kvinne og opp mot halvparten av menn med diabetes har problemer med sexlivet. Det gjelder både lysten på samleie og evnen til å få reisning. Uregulert blodsukker gjør deg sliten og uopplagt. Årsaken kan også være diabetisk nerveskade der følsomheten vil være forandret, Det kan enten være lite følsomhet eller oppleves ubehagelig. Eller det kan være dårlig blodforsyning til penis på grunn av trange blodårer. Det er god hjelp å få, så ta opp dette med din lege selv om det kan føles vanskelig! Det finnes flere preparater og andre hjelpemidler på markedet, som kan gi sexlivet god kvalitet igjen.
Slik kan du bedre sexlivet:
Spis riktig for god blodsukkerbalanse
Når vekten går ned går penis opp
Er du i et parforhold , sett av en minst en kveld i uka til sex. legg ungene tidlig, slå av alle telefoner, steng dørene og nyt hverandre.
Er du singel, ta en varm og lang dusj og oppdag kroppen din på ny. Også onani er god sex.
Spis et deilig måltid som pirrer sansene dine
Mat og sex
Mat er viktig for din generelle helse, også din seksuelle. Ordet afrodisiakum stammer fra kjærlighetens gudinne Afrodite, og beskriver matvarer eller urter som skal øke sexlysten og styrke potensen. Her får du hemmeligheter fra naturens eget spiskammer- noen av dem er rene potensbomber.
Østers: Minner av utseende om det kvinnelige kjønnsorgan, og har derfor alltid blitt sett på som det fremste afrodisiakum blant matvarer. I tillegg inneholder østers mye sink som er viktig for sædproduksjon og testosteron hos menn.
Tunfisk, laks og makrell: Inneholder mye omega-3 som smører sexhormonproduksjonen.
Gresskarfrø: Er mannens frø. De er fulle av sink som østers.
Chilli: Her finner du Capsaicin, som har en effekt som ligner på seksuell opphisselse-svetting, raskere puls og røde kinn..
Sjokolade: Inneholder fenetylamin og serotonin, som begge stimulerer humøret i positiv retning.
Ginseng, Rosenrot og bukkehornkløver: Er alle kjent for sin positive effekt på sexlyst og potens hos både menn og kvinner
En meny for blodsukkerbalanse og pirring av sansene:
Forrett: Østers
Server østers med en dressing laget av: 1/2 dl rødvinseddik, 1 ss finhakket sjalottløk, ¼ ts hvit pepper. (Denne dressingen holder til 6 østers)
Hovedrett: Laks Ceviche (2 porsjoner)
300 g fersk laksefilet i store terninger
1,5 ss limesaft ferskpresset
½ chili med frø finhakket
⅓ dl god olivenolje
1 ts salt
1 ss hvit eller sort pepper
1 ts sukrin
20 g cherry tomater delt i to
½ avocado i store terninger
½ agurk i store terninger
1 dl koriander grovhakket
sesamfrø eller chiafrø
Legg lakseterningene i en bolle.
Bland limesaft, rød chili, olivenolje,salt, pepper og sukrin til en dressing og hell den over lake terningene.
La fisken “koke” i marinaden i 10 minutter.
Bland inn cherrytomater, avocado og agurk
Krydre med koriander og frø
Dessert: Valnøtt Cookies
3 eggehviter
50 g Tagatesse
½ ts salt
250 g valnøtter
100 g mørk sjokolade
1 rød chili
sett stekeovnen på 175 grader
Ha eggehvitene i en bolle og visp inn Tagatesse litt etter litt , pluss saltet Bruk en kjøkkenmaskin, slik at du får en nokså tykk marengs
Grovhakk valnøtter og sjokolade, finhakk chili. Bland alt dette i marengsen
Bruk teskje og lag topper av marengs på en stekeplate med bakepapir.
Stek midt i stekeovnen i ca. 12 min. Avkjøles på platen.
Dette blir ca 30 cookies. spis 2 hver til dessert, og putt resten i fryseren 🙂
Skrevet av diabetessykepleier og kostveileder Hege Hasler Barhaughøgda
Norwegian 
English